MACKA YOGA

Yoga

Yoga is zoveel meer dan een reeks houdingen doen om flexibel te worden. Yoga kan je helpen om fysiek en mentaal meer in balans te komen, sterker te worden, je eigen lichaam te leren kennen en je kracht te ontdekken. Lees hier verder..

Yoga voor bedrijven

Met een achtergrond als Human Resources professional weet ik waar werknemers gemotiveerder, productiever, meer verbonden met de organisatie en gezonder van worden, vitaliteitsmanagement is de sleutel. Lees hier verder..

Waar geef ik les?

Je kan mij op vaste basis vinden in de omgeving van Leiden en Noordwijk. Hier geef ik verschillende yogastijlen (Vinyasa, Hatha, Nidra, Yin, restorative en "stress release" bedrijfsyoga) bij yogastudio’s, sportscholen, bedrijven en privé lessen. Lees hier verder..

Over Marlies

Als gepassioneerde yoga docente met een achtergrond in HR en Hotellerie, heb ik geleerd om mensen te leren lezen, aanvoelen en begrijpen om hier vervolgens op in te kunnen spelen. De opleiding tot yoga docent (200 RYT) heeft voor een persoonlijke verruiming en een nieuwe loopbaan gezorgd. Lees hier verder..

Image

YOGA

Yoga is niet meer weg te denken uit de westerse wereld. Er worden steeds meer yogastudio’s geopend en ook sportscholen willen grotere yogaprogramma's aanbieden. Verder worden bedrijven zich er meer bewust van wat yoga voor de medewerkers, ziekteverzuim en cijfers kunnen betekenen.

Yoga is een levenswetenschap. Samenkomen, een eenheid worden. Yoga is een groep fysieke, mentale en spirituele oefeningen of disciplines die zijn ontstaan in het oude India. In Sankrit komt het woord yoga van de wortel yuj, wat betekent 'toevoegen', 'meedoen', 'verenigen' of 'hechten' in de meest gangbare zin (Zdenka Cucin, Yogic Life 2018).

Yoga is dus veel meer dan een reeks houdingen doen om flexibel te worden. Yoga kan je helpen fysiek en mentaal weer in balans te komen, sterker te worden, je eigen lichaam te leren kennen en je kracht ontdekken.

MACKA YOGA MOGELIJKHEDEN


Ervaar jij stress, werkdruk of spanning in je lichaam of hoofd? Deze toegankelijke stress verminderende yogalessen zullen je helpen in het verruimen van lichaam en geest. Ook zal je tijdens deze lessen leren hoe je in het dagelijks leven stress of spanningsklachten kan reduceren. Een dynamische en toegankelijke flow gecombineerd met ademwerk.


Privéles

Vanaf 60 minuten

EUR 55,-

Tot 2 personen

Inclusief intake om doel te bespreken

Thuis of op gekozen buitenlocatie

Groepslessen

Vanaf 60 minuten

EUR 40,- per 60 minuten, 4 tot 10 personen

Voor ieder niveau

Inclusief materialen tot 5 personen

Thuis of op gekozen buitenlocatie

Park Yoga

1x p/week rondom de zomer in Leiden

EUR 8,- per les

10 rittenkaart EUR 70,-

Voor ieder niveau

60 minuten les

Inclusief water of thee na afloop

Image

RETREATS

Een yoga retreat met aandacht voor persoonlijke ontwikkeling en groei. Hoe kan je dichter bij jezelf blijven? Hoe neem je (weer)de regie over je leven? Hoe kom je uit je vaste denkpatronen bij je gevoel?

Deze Yoga & Coaching retreat is hét moment om meer in contact te komen met jezelf. Hierdoor kan je meer gaan leven vanuit je hart in plaats vanuit je hoofd. Je leert zowel je fysieke lichaam als je mentale lichaam beter kennen. Zo ontdek je meer en meer je eigen kracht. Meer leven vanuit zelfcompassie en zelfliefde en minder leven vanuit je ego.

Alle yogalessen zijn toegankelijk voor iedereen en er is voldoende ruimte om eventuele fysieke of mentalen uitdagingen te bespreken zodat dit kan worden meegenomen tijdens de lessen.

Tijdens de 5-daagse retreat zullen er naast yoga ook andere activiteiten plaatsvinden zoals een stiltewandeling, intuitief schrijven en er zijn mogelijkheden tot persoonlijke coaching. De activiteiten staan in het teken van de balans tussen body-mind-soul. Uiteraard is er in het programma genoeg ruimte voor eigen invulling en tijd voor jezelf.

De retreat wordt verzorgd in samenwerking met Mirjam Amoraal van BMS-Coaching. Zij is naast BMS Coach ook een goede vriendin.

Praktische Informatie

De retreat vindt plaats op een fantastische plek in Spanje dichtbij mooie wandel- en fietsroutes en op ongeveer 15 minuten rijden van het strand en de intens blauwe zee. Op deze bijzondere plek heerst er een rustige, ontspannen en open sfeer. Het maximale aantal personen voor een retreat is 8 waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Het vliegveld Alicante is op 25 km afstand en in zo'n 20 minuten te bereiken.

Data & Prijzen

14-18 oktober 2020

11-15 november 2020

EUR 850,- inclusief 21% BTW

Voor wie?

Voor mensen:

Die een betere balans willen tussen body-mind-soul

Die meer willen leven vanuit hun hart

Die van yoga en persoonlijke ontwikkeling houden

Die er even tussenuit willen en daarbij terug willen gaan naar de kern van hun bestaan

Die meer regie willen hebben over hun leven

Die na een stressvolle periode willen ontspannen en opladen

Die zin hebben om in een gezellig en ontspannen setting yoga te ontdekken of juist hun yoga niveau verder willen ontwikkelen

Wat is bij de prijs inbegrepen?

De retreats starten op woensdag einde van de middag en worden op zondag met een lunch afgesloten. In overleg is het mogelijk om extra nachten bij te boeken. Het vliegticket is niet inbegrepen en de transfers van en naar de luchthaven zijn in overleg mogelijk. Ontbijt, lunch, tussendoortjes en het drinken is inclusief. De avonden zijn vrij in te vullen. Handdoeken en bedlinnen zijn aanwezig en bij de prijs in begrepen

Image

OVER MARLIES

In 2014 is Marlies in aanraking gekomen met yoga doordat ze rug- en schouderklachten had. Fysio- en acupunctuur hielpen haar niet. Yoga bracht ruimte in haar schouders, rug en geest. Yoga heeft voor een transformatie van en in haar lichaam gezorgd. In 2017 ging zij elke dag yoga beoefenen en wilde niet meer anders.

"In mijn baan als HR professional kreeg ik de kans om een vitaliteitsprogramma op te zetten voor medewerkers. Door de ervaring die ik had met yoga wist ik dat yoga een mooie toevoeging zou zijn voor het vitaliteitsprogramma. Ik ben de opleiding tot yogadocent gaan volgen bij YogicLife in Leiden (200 RYT) en yogales gaan geven bij mijn voormalige werkgever. In mei 2019 ben ik mijn eigen yogabedrijf genaamd Macka Yoga gestart. Macka Yoga ontwerpt vitaliteitsprogramma's op maat voor bedrijven".

Wil jij meer weten over yoga voor bedrijven of op maat gemaakte vitaliteitsprogramma's? Kijk dan zeker eens op deze pagina!

Marlies geeft ook yogales bij studio’s in de omgeving van Leiden en Noordwijk. Zij is opgeleid voor verschillende stijlen, waaronder: Yin, Nidra, Vinyasa, Restorative, Hatha en “stress-release” bedrijfsyoga.

De lessen van Marlies zijn toegankelijk en gericht op de alignment (uitvoering) van de houding, het leren luisteren naar jezelf en je lichaam en niet je ego of de omgeving om je heen. Verzacht naar jezelf, houd van jezelf en je gehele zijn.